アミノ酸のあなどれない5つの効果

アミノ酸ダイエットというものをご存知でしょうか。

アミノ酸とは、タンパク質を作っている構成成分で私たちの体に欠かせないものです。

皮膚や筋肉、内蔵などは全てアミノ酸でできています。

私たちの体を構成するアミノ酸は全部で20種類あり、そのうち9種類は体内で生成できない必須アミノ酸です。

必須アミノ酸は、食べ物で補う必要があるということになります。

今回は、アミノ酸を補うことで体にどのような良い効果があるのかについて解説します。

(1)疲労回復効果

ダイエットは成功できる

アミノ酸を摂取することにより疲労回復効果が見込めます。

アスリートには定番のBCAAと呼ばれる必須アミノ酸、バリン・ロイシン・イソロイシンは筋肉の回復を助けてくれるものです。

他にもアルギニンというアミノ酸は成長ホルモンの分泌を促してくれるため、回復力が断然変わってきます。

そして、グルタミンも運動後の乳酸を抑制してくれるため、疲労回復に効くのです。

 

(2)基礎代謝が高まる

便秘で死なないように

アミノ酸は筋肉を作るため、運動と平行することでより基礎代謝を高めやすくなります。

筋肉量が増え、血流が良くなることで体温が上がるのです。

上記にも出ていますが、アルギニンが血管拡張作用を持っており基礎代謝を増進させてくれます。

(3)ダイエット効果

便秘にはこれが効く!

アルギニン、リジン、アラニン、プロリンという可愛い名前のアミノ酸たちが脂肪を燃やす助けをします。

これらは脂肪を分解してくれる酵素リパーゼという物質を作ってくれるため、分解された脂肪を燃やす役割を持っているのです。

さらに、これらは精神的なストレスを解消するのにも効果があるということで、ダイエットを諦めそうになったときに手助けしてくれるかもしれません。

合わせて運動ができるとアミノ酸のダイエット効果を最大化させることができます。

(4)デトックス効果

中年太りに気をつけよう

アミノ酸は、水分の処理機能を高めてくれます。

無駄な水分がふくらはぎや顔に溜まらずに汗や尿として排出されてむくみの改善に役立つのです。

むくみは水分と老廃物が溜まることでできるものです。

むくみを取るともに老廃物の排泄を促してくれます。

(5)美肌効果

ニキビ治したい

アミノ酸は、タンパク質の構成要素であり、肌のハリを作るコラーゲンもタンパク質でありアミノ酸で作られています。

アルギニンやプロリンがコラーゲンの原料となり、アスパラギンやチロシンが肌の新陳代謝を促してくれるのです。

アンチエイジングに非常に効果的です。

まとめ

アミノ酸は私たちの体にとって非常に重要な成分であるため、定期的に取ることをお勧めします。

体内で作ることのできないアミノ酸があるわけなので、食事メニューを考えたりサプリメントを活用したりする必要があるでしょう。

アスリート並みでなくとも運動を頻繁に行うという方にとっては、特に取った方が良い栄養素の一つです。

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      2016/06/05

 - 痩せるための体質改善