BCAAって何?ダイエットに効果があるって本当?

BCAAとは何か知っていますか?

アスリートがよく活用している筋力保持のためのアミノ酸成分です。

今回は、注目を集め出したBCAAはダイエットに本当に効果があるのか、そしてその活用法をまとめました。

BCAAとは?

BCAAとは、バリン・ロイシン・イソロイシンという3つのアミノ酸のことを指す名称です。

バリン・ロイシン・イソロイシンは、必須アミノ酸なので私たちの体内で合成できません。

食べ物やサプリメントなどから摂取する必要があるのです。

痩せるために

アスリートの間では有名であり、筋肉を疲労させないためによく使用されています。

BCAAは使い方次第でダイエットにも効果的です。

BCAAがダイエットに効果的な理由

実際のところ、BCAAが直接的にダイエットに関係あるというわけではありません。

体脂肪燃焼の酵素「リパーゼ」はアミノ酸が原料ですが、アルギニン・アラニン・リジン・プロリンから作られます。

残念ながらBCAAであるバリン・ロイシン・イソロイシンは、リパーゼの原料にはなりません。

では、BCAAはどのようにダイエットに関わりがあるのでしょうか。

ダンベル体操

BCAAは運動時の筋肉の分解を抑制し、疲労を抑える効果があります。

多くの人が勘違いしているのですが、ダイエットにも筋肉は必要です。

基礎代謝を落とさないためにもそうですが、引き締まったキレイなボディを手に入れるためには絶対に必要なのです。

ダイエット時は上手に体脂肪だけを落とすことができれば良いですが、大抵は筋肉も同時に落ちてしまいます。

ダイエットの効率が落ちてしまいかねないのです。

BCAAを活用したダイエット方法

ライザップというダイエットジムではハードな筋トレをダイエットと同時並行で行うため、ガッチリと筋肉がついたりスラッとしたキレイなボディが作られます。

しかし普通のダイエットでは筋力が低下してしまうことが多く非常に問題です。

そこでBCAAを活用して筋肉を保持しながらダイエットを行えば、効率良く引き締まった体を手にできます。

そこまでハードな運動を行わなくても、効率的なダイエットが可能です。

筋力アップであればBCAA以外のアミノ酸も活用しハードな筋力トレーニングをした方がいいですが、あくまでもダイエットですからそこまで必要ありません。

ベジーデルで体質改善

BCAAを活用したダイエットのやり方は、運動が必須です。

運動せずにBCAAだけ飲んでいれば、痩せるということではありません。

運動の30分前を目安に摂取することで、筋肉の分解を抑制し疲労が溜まりにくい効果が出ます。

BCAAを摂取するには、鶏の胸肉・カツオ・マグロ・玄米・豆腐・卵などのタンパク源を食べるか、サプリメントやプロテインを飲むかです。

運動の30分前ですから食べ物よりは、サプリメントを活用しましょう。

まとめ

BCAAをダイエットに活用することで筋力低下の防止、疲労回復、キレイなボディラインを作る効果が出ます。

BCAAを摂取するなら「三黒の美酢」という人気急上昇中のアミノ酸サプリメントがオススメです。

三黒の美酢であればBCAA以外の必須アミノ酸が豊富に含まれているため、運動による体脂肪燃焼効率をさらに高めてくれます。

体脂肪燃焼酵素「リパーゼ」の原料となるアルギニン・アラニン・リジン・プロリンもしっかり含まれています。

アミノ酸ダイエットはリバウンドもしにくく軽度の運動を行うだけなので、かなり健康度の高いダイエットが可能です。

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