半身浴はダイエットに効果がなかった!?

 
【半身浴はダイエットに効果がなかった!?】
 
半身浴は、よく芸能人やモデルさんなどでやっている人が多いと聞きますが、一番お手軽に汗を流す方法ではないでしょうか。
 
しかし、実際のところ半身浴にはダイエット効果がほとんどないという噂も出ています。
 
今回は、その噂を究明して行きます。
 
 

半身浴の効果

半身浴をやると体が芯から温まり、汗をたくさんかくことができます。
 
実際にやってみればわかりますが、そのリラックス効果は本物ですしとても清々しいです。それだけでも精神衛生上、素晴らしい効果を得られるのですが、他にも良い効果があります。
 
◎半身浴の効果
・体が芯から温まる
・リラックスできる
・ストレス解消
・不眠の改善
・血行を促進
・疲れを吹き飛ばす
・冷え性の改善
・毒素や老廃物のデトックス効果
・美肌になる
・代謝を高める
・サラサラの汗をたくさんかける
 
以上のような効果を得ることができます。
 
最近は夏場でも冷え性の人が増えていると聞きますので、夏も冬も一年を通して半身浴はオススメです。
 
穏やかな睡眠
 
寝る前に半身浴をやれば、副交感神経が活発となりリラックスモードに入りますので、スムーズに眠りにつくことができます。
 
そして、大量の汗を流すため美肌効果も期待できるのです。
 
様々な良い効果があるため特に女性にオススメなのですが、半身浴には直接的なダイエット効果があるわけではありません。
 
サウナも同様ですが、汗をたくさんかいた後に体重が減るのは体の水分量が減っているだけで体脂肪が減っているわけではないのです。
 
簡単に落とせないのが体脂肪であり、簡単に痩せられないのが私たちということですね…。
 
しかし、半身浴を習慣化することによってダイエットをするにあたって非常に重要な役割を果たしてくれます。
 
 
 

半身浴をしてもダイエットには効果がないの?

なぜ多くの人がダイエットをしてもなかなか痩せられないのかというと、毒素や老廃物が溜まっていてそれがダイエットの障壁となっているという原因が一つ考えられます。
 
お腹周りや二の腕、太ももにできやすいセルライトも老廃物が溜まってできるものと言われていますよね。
 
ダイエットにおいて大切なのは、最初に痩せやすい体質(体脂肪を燃焼しやすい体質)を作るということです。
 
ヨガでダイエット
 
まずはデトックスをして体内の毒素や老廃物を排出することで体質を変えて行くことが必要なのです。そうすれば以前は効かなかったダイエットサプリも効くようになる可能性は十分にあります。
 
汗から排出できる老廃物の量は全体の3%と微量ですが、それを毎日続けた生活と1年を通してほとんど汗を流すことのない生活では明らかに差が出てきます。
 
汗をほとんどかかない生活を送っていると汗腺機能が弱まるため、ミネラル分を含んだドロドロの汗をかいてしまいますが、ミネラルはダイエットにおいて重要な役割を持つ物質です。
 
私たちは寝ている間にコップ一杯ほどの汗をかくと言われていますが、それでは汗をかく量が足りないですし無駄にミネラル分を失ってしまっていることになります。
 
半身浴と水分補給
 
汗をかく習慣をつければちゃんと汗腺機能が戻ってくるため、ミネラル分を体内に残したまま汗をかくことができるようになるのです。正常な汗はサラサラの汗です。
 
つまり、半身浴をすることによってデトックスをしながら汗腺機能を高めることでダイエットに貢献できるのです。
 
半身浴で直接体脂肪を燃やすことはできませんが、体脂肪の燃えやすい体質をつくることは可能だということになります。
 
さらに半身浴を続けて基礎代謝が上がると、普段の生活で消費できるカロリー量も高まるのです。
 
 
 

楽しく半身浴を続ける

ダイエットに効くのは全身浴だという話もあるのですが、私はそうは思いません。全身浴で痩せるためには、色々なことを湯船の中でやらなくてはならず、正直面倒な行程となります。
 
しかし、半身浴であれば「リラックスしよう」という気持ちでただ湯船に入っているだけでいいのです。この手軽さで体質改善をできるのであれば、毎日でもやりたいと思う方も多いはずです。
 
複雑な行程は長続きがしないため、ただお湯に20分程度浸かっているだけの半身浴のほうが長続きしやすいのです。
  

半身浴でリラックス

 
私が半身浴をやる際は、ジップロックに入れたスマートフォンを持ち込んで音楽を聴きながらやることが多いです。湯船にお気に入りのアロマを垂らすととてもリラックスできて良いです。そのアロマ選びも楽しむことができますよ。
 
もちろん入浴剤を色々試してみるのも良いと思います。このように楽しく習慣化できれば、ダイエットも上手く行きますよね。
 
半身浴は20〜30分間という長めの時間入浴するので、時間がもったいないという方もいるかもしれませんが、リラックスできる時間を定期的に作るのは悪いことではありません。
 
メリットはたくさんあると思いますよ。
 
半身浴の詳しいやり方が知りたいという方は、「半身浴のやり方」について書いた記事もあるのでご覧くださいね。
 
 
 
 

      2015/11/02

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