アイスクリームを食べて痩せる!?そのダイエット方法とは

そもそもアイスクリームは、脂肪のかたまりで糖質も多く含んでいるから太りやすいだろうと考えている方が多いでしょう。

しかし、アイスクリームにはダイエットに効く素敵な秘密があったのです。

今回は、アイスクリームダイエットについて解説します。

ダイエットに適したアイスクリームの選び方

アイスクリームならなんでもダイエットに適しているわけではありません。

まず選ぶべきフレーバーは、バニラです。

イチゴ味やチョコレート味なども人気ですが、バニラには特別な秘密があります。

バニラの香りには無駄な食欲を抑える効果があり、さらにバニリンという成分が含まれていて肥満を抑制する効果があるのです。

バニラはもともと植物なので、そのような健康効果があっても不思議ではありません。

アイスクリームダイエットなら高脂肪のものを

次にアイスクリームの種類が問題です。

アイスクリームは、乳固形分や乳脂肪分などの量で種類が変わってきます。

乳脂肪分が8.0%以上でアイスクリーム、乳脂肪分が3.0%以上でアイスミルク、それ以下がラクトアイス、乳脂肪分を含まないものが氷菓というジャンルです。

◎アイスクリームの種類別

・アイスクリーム:ハーゲンダッツ、旨ミルク、Gran、MOW、牧場しぼり、パルム・・・
・アイスミルク:雪見だいふく、ジャイアントコーン・・・
・ラクトアイス:スーパーカップ、クーリッシュ、白くま・・・
・氷菓:ガリガリ君、あずきバー・・・

意外かもしれませんが選ぶのは乳脂肪分が8.0%以上である高脂肪のアイスクリームでにしましょう。ハーゲンダッツや旨ミルクですね。

さらに言うと、乳脂肪分が12%以上のものをチョイスするのがコツです。

適度な脂肪分はダイエット中でも必要ですし満足感を味わうことができます。

アイスミルクやラクトアイスだと濃厚さを補うために植物性油脂が含まれていたり、味を濃く出すために砂糖が大量に使われている可能性があるため、高脂肪のものよりもカロリーや糖質を多く摂取することになってしまうのです。

高脂肪のアイスは値段も高いですが、アイスは値段が高いものしか食べないとすることで買う頻度も落とせるのではないでしょうか。

コーンが付いているアイスはカロリーが高くなるためダイエット中はNGです。

アイスクリームを食べても太らないの?

アイスクリームを食べたら太るというイメージがありますよね。

脂肪分や糖分がたくさん入っているから、ダイエット中は食べるのを控える人も多いでしょう。

しかし、脂肪分は脂質という栄養素で一日に約55グラム摂取することが体に良いとされており、絶対的な悪ではありません。

糖質も含まれていますがアイスクリームの糖質は他のお菓子に比べると量が少ないのです。

アイスクリームは太る?

牛乳が原料ですので乳糖という糖質が含まれていますが、内臓脂肪と皮下脂肪を抑える効果が確認されていますしカルシウムやビタミン、カリウムなどの栄養素も豊富に含まれています。

品質の良いアイスクリームを選べば、ダイエット食や栄養食にもなるということなのです。

ダイエット中にお菓子をやめられないという人は、ハーゲンダッツを選びましょう。

しかし、食べ過ぎると当然太ります。

食べれば食べるだけダイエットになるということではありませんので、勘違いしないようにしてください。

◎お菓子の糖質参考例

・アイスクリーム 100gで糖質22.2g
・ようかん 55gで糖質36.8g
・おはぎ(粒あん) 100gで糖質45.3g
・カステラ 40gで糖質25.1g
・ショートケーキ 95gで糖質44.1g

アイスクリームダイエットのやり方

お菓子を食べるなら「高脂肪のバニラアイスクリーム」を選びましょうということは分かっていただけたと思います。

適度な脂肪分と栄養を補給するのに役立ちますし、肥満防止効果があることもかなりのメリットですよね。

アイスクリームダイエット

冷たいものを適度にお腹に入れると体を温めようとして代謝が高まるため、アイスクリームは代謝を高めるのにも適しています。

太ってしまうという理由で嫌煙されがちなアイスクリームですが、バク食いしなければダイエットに問題はありません。

◎アイスクリームダイエット具体的なやり方

3時のおやつに乳脂肪分12%以上のバニラアイスクリームを80〜120ml食べる。
※ちょうどハーゲンダッツや旨ミルク等の小さなカップが最適な量となっています。

朝食をバニラアイスクリームに置き換えても良いです。

ダイエット中はなるべく1日3食食べて代謝を高めることが大切ですが、1日の必要摂取量を超えている場合一向に痩せることはできません。

それならプチ断食を頻繁に行ったり、低カロリーのものに食事を置き換えるダイエットが必要になります。

私がダイエットに初めて成功したのも、朝食をダイエット青汁に置き換えるというやり方を実践したためでした。

あなたに合ったバニラアイス活用法を見つけられることを祈ります。

まとめ

注意点としては、バニラアイスを食べ過ぎないことと夜中に食べないようにするということです。

ある海外のフィギュアスケート選手がアイスクリームを食べ過ぎて激太りしてしまい出場停止を受けたという話もあります。

もちろん限度をわきまえて食べる分には、ダイエットに有用ですのでぜひ活用してください。

食事制限ダイエット成功の法則

私が初めてダイエットに成功したときに飲んでいたのが、すっきりフルーツ青汁というダイエット青汁ですが、これもデザート感覚で毎日楽しめる青汁です。

フルーツ味の美味しい青汁なので、中にはアイスクリームにサッと振りかけて食べる方もいらっしゃいます。

オシャレなダイエット生活を送るなら一押しの青汁ですので、チェックしてみてください。

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すっきりフルーツ青汁

 

 

 

      2016/05/03

 - 毎日摂りたい食材