たくさんある糖質制限ダイエットのメリット

今話題の糖質制限ダイエットですが、ダイエット以外にもたくさんのメリットがあります。

現代人はご飯やパンなどの炭水化物や果物、甘いお菓子などに囲まれて生活しているため普段の生活で糖質を摂り過ぎていることが考えられます。

生活習慣病が増えているのもその影響が一因としてあるでしょうから、糖質制限を行うことによって得られるメリットは計り知れないものがあるのです。

それでは糖質制限ダイエットにおけるメリットを見て行きましょう。

糖質制限ダイエットのメリット

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食事の際、炭水化物を食べると血糖値が急激に上昇してしまいます。

それにより血糖値を下げるためにインスリンが分泌されますが、インスリンは脂肪を溜め込む働きもあるのです。

そもそもインスリンを出さなければ体脂肪の蓄積を抑えることが出来るというのが糖質制限ダイエットの考え方です。

他にも血糖値の急激な上下動によって起こる弊害(食後の眠気など)がありますが、それらも改善または軽減されることになります。

・血糖値が安定する
・食後の眠気を緩和する
・無駄な空腹感がなくなる
・むくみがなくなる
・血中の悪玉コレステロールが減る
・比較的簡単に実践可能
など

以上が、糖質制限ダイエットのメリットとなります。

食後に血糖値が上昇するのは仕方ないことですが、炭水化物(糖質)を減らすことによって血糖値が急激に上昇するのを防いでくれるのです。

たとえば昼食に炭水化物を摂れば血糖値が急上昇しますがインスリンの影響で血糖値はガクッと下がります。

しかし、それがあだとなって脳に送るはずだったブドウ糖を急激に減少させることとなってしまうのです。

脳にエネルギーが回らなければ急に睡魔に襲われます。

昼食後、急に眠くなるのはその影響だと言えるのです。眠気と戦いながら仕事や勉強に立ち向かうのは非常に辛いですよね。

さらに血糖値が急激に下がるとまたそれを補おうとするため小腹が空くという状態になります。

すると大抵はお菓子を食べてしまいませんか・・・?

このように炭水化物メインの食事はダイエッターにとってはとても不都合なものなのです。

なので、糖質を効果的に制限して行くことは非常に有効です。

食後の眠気もなくなりますし、人によっては睡眠時間を減らすこともできたという話もあります。

まずは1ヶ月程度、糖質制限を試してみて体で感じていただきたいです。

実践者の個人的な見解を含むメリット

糖質制限ダイエットは、最近では見識のある医師も出てきましたがまだまだ歴史の浅いダイエット方法です。

ですので、どのような効果が現れるかどうか探り探りではあります。

その中で、糖質制限実践者が体感したメリットをここに挙げます。

・美肌効果
・二日酔いになりにくい
・睡眠時間が短くても平気になった
・冷え性が改善した
・低血糖症の症状が出なくなった
・ホルモンバランスが整う
・うつが治る
など

これらのメリットは個々人で差が大きく開くと思われます。科学的な根拠がほとんどないため効果が出る人もいるし残念ながら効果が出てこないという人もいるでしょう。

しかし、私が糖質制限をした実感として体がポカポカしたということがあったので、もしかしたら冷え性の改善効果があるのかもしれません。

もちろんそのときに食べた炭水化物以外の食材にそのような効果があったのかもしれません。

美肌効果がもし現れるのであれば、それも炭水化物以外の食材から豊富にビタミンやミネラルを吸収できたりタンパク質を多く摂るためその影響かもしれませんね。

二日酔いの防止効果は、飲むお酒の種類によるものかもしれません。ビールは糖質制限中NGですが、焼酎は飲むことができます。焼酎は二日酔いしにくいお酒です。

このように様々な要因から来るメリットも挙っている可能性があるため一概には言えないのがこの章の内容ですのでご了承ください。

どちらにしても正しい糖質制限を行えばダイエット効果は本物です。

まとめ:未知なる糖質制限

まだ未知なところが多い糖質制限ダイエット。実際のところ医学的に安全性が確かめられているわけではありません。

現に間違った糖質制限をしてしまうと筋力の低下や体調不良を招きますので注意が必要です。

しかし、最近では糖質制限を推奨する医師も続々と出てきています。

もし糖質というものが私たちの体にそれほど必要のないものだったとしたら・・・と考えると糖質制限は本当に有効な手段です。

私たち現代人は普段から糖質を摂り過ぎているという現状があるため、少々減らしたほうが体のためなのかもしれません。

私も糖質「少なめ」ダイエットを実践していますが、非常に調子が良いです。昼食後の眠気も来なくなりました。

私の友人にも糖質制限ダイエットに挑戦した人がいて、1ヶ月半で6キロという成果をあげています。

なので、間違ったやり方をしなければ体に負担をかけることなくできるダイエット法なのです。

あなたも糖質制限ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

      2016/04/25

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