40代の取れないお腹のたるみをごっそり燃焼する方法

40代に入ると様々な箇所に不具合が生じてきます。

今まで普通に生活できていたのに、体が動かなくなったりお仕事や家事も満足にできなくなるのです。

体脂肪の燃焼効率も低下するため、40代ともなればお腹のたるみを取るのは至難の技となってきます。

今回紹介する方法は、時間はかかりますが確実にごっそりお腹のたるみを消すことができる方法です。

今日から始めてみることをオススメします。

なぜ40代になるとお腹のたるみが取れないのか?

40代は人生のUターン地点であり老化が深刻になってくる年代です。

顕著なのが基礎代謝の低下で体脂肪の燃焼効率がどんどん悪くなってきます。

ちょっと運動しただけではダイエットできませんし、体に不調が起こりやすくなるため無理をすると便秘や肌荒れに発展してしまいます。

ニキビ治したい

年を追うごとに慎重にダイエットすることが求められるのです。

さらに言うと、急にダイエットするとお腹周りの皮が残ってたるみになってしまう可能性もあるため、ゆるやかに脂肪を落とすことが重要になります。

お腹のたるみをごっそり燃やす40代以上向けダイエットの方法

年齢が上になればなるほど、ゆるやかにダイエットする必要があります。

ゆるやかなダイエットでお腹のたるみをごっそり落とせるの?と思うかもしれませんが、実はゆるやかなダイエットほどボディラインを綺麗にすることができます。

早速今日からしつこいお腹のたるみを燃やしていきましょう。

基礎代謝アップ編

和食をダイエットの味方に

基礎代謝をアップさせるには、まず体が正常に機能しなくてはなりません。

規則正しい生活を送り、睡眠を十分に取ることは最低限必要です。

さらに内臓を正常に働かせるために飲酒を控えたり、食べ過ぎを控えたり、便秘を解消させてください。

その上で1日3食食べることで、食事によってカロリー消費が起こります。(食事誘導性体熱産生)

基礎代謝の約20%を占める肝臓を労わるようにビタミン、ミネラルを補給できる食事内容にすることも忘れないでください。

ボディライン編

 

疲れずに痩せたい

お腹のたるみを解消させてボディラインを作るには、ある程度筋肉を付ける必要があります。

と言っても、筋トレをがっつりやりましょうという話ではありません。

筋トレを行って基礎代謝量をアップさせるというなら、かなり頑張る必要がありますがボディラインを作るくらいならとても簡単です。

1日3分、簡単にできる筋トレです。

それはスクワットとプランクです。

スクワットは、体脂肪を燃やすのに非常に効果的な運動なのでやることをオススメします。

プランクは、インナーマッスルを鍛えることができるのでボディラインを作るなら必須の運動です。

プランク

↑プランク(体勢を維持する筋トレ)↑

◎お腹のたるみを消す筋トレ

・スクワット:1日10回で良いのでゆっくり時間をかけてやりましょう。1回分を5秒以上かけると良いです。

・プランク:同じ体勢を維持するだけですが慣れないうちはキツイかもしれません。最初は15秒くらいから始めて最終的には1〜2分間できるようになるとベストです。

※このたった2つの筋トレを毎日行うだけです。

体脂肪燃焼編

中年太り解消

体脂肪を燃焼するなら、言わずと知れた有酸素運動が効果的です。

ウォーキング(散歩)でいいので習慣化しましょう。

外出時などはチャンスです。

帰宅の際は遠回りして帰ることをオススメします。

そして、余裕があるときだけでいいので、糖質を減らす食事にすると痩せやすくなります。

しかし、がっつり糖質制限をやると急激なダイエットになってしまうため、そのリスクも考えながら実行してください。

◎体脂肪燃焼する王道の方法

・ウォーキング:足腰に負担のかからない人気ナンバー1の有酸素運動です。

・糖質制限:やり方は様々ですが1日1食分の主食である炭水化物を抜きましょう。お米やパン、パスタなどのことです。

※両方毎日継続的に行っても良いですが、無理はしないようにしましょう。

まとめ

今回の内容はかなり時間が掛かる方法ですが、半年後〜1年後を考えるとお腹のたるみはごっそり落ちているはずです。

実際のところ、ほんのちょっとしたことを習慣にするだけでお腹のたるみは消えてしまいます。

急いでたるみを消そうとして過度なダイエットをすると、逆に皮が余って消えにくいたるみになってしまいます。

せっかくなら美しいボディラインを出すダイエットを行った方がいいはずです。

今回紹介した筋トレや有酸素運動をやってみたいという方は、運動前にアミノ酸サプリを飲むと効率よく脂肪の燃焼をしてくれます。

アミノ酸は体の機能を正常化させるのにも役立つため、ダイエットに最適ですし健康保持にも役立ちます。

三黒の美酢というアミノ酸サプリなら1ヶ月間980円でお試しできるため、ぜひチェックしてみてください。

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