野菜ジュースはダイエットに効果あり?

 
【野菜ジュースはダイエットに効果あり?】
 
野菜ジュースと言えば市販のものを思い浮かべる方が多いと思います。
 
しかし、市販の野菜ジュースではダイエットの効果はかなり薄いということが言えます。
 
実際に野菜ジュースダイエットというものもありますが、どのような野菜ジュースダイエットを行えば痩せることができるのでしょうか、解説して行きます。
 
 

市販の野菜ジュースの実力はいかに?

市販の野菜ジュース
 
市販の野菜ジュースは、最近だと様々な種類のものがあり味もしっかりしているものが多いと思います。
 
一日分の野菜が摂取できると謳われているものやフルーツ味で非常に飲みやすいものなどです。
 
しかし、ダイエットに効果を発揮する野菜ジュースは基本的には市販のものではありません。
 
市販のものだと糖分や塩分が含まれていたり、実質含まれている栄養素がすっからかんのものもあります。
 
たとえば「一日分の野菜が摂取できる」というものは、グラム換算では間違っていないのですが含まれている栄養素は実際の野菜を食べるよりも少なくなっていることがほとんどです。
 
毎日野菜ジュースを飲んでいるからしっかり栄養補給できていると考えるのは、早計だということになります。
 
栄養素が不足すれば痩せにくい体になってしまうため、あなたが野菜の栄養をしっかり摂りたいと考えているなら基本は食前に手作りの野菜ジュースを飲んだり、生野菜サラダを食べたりしましょう。
 
手作り野菜ジュース
 
そうすれば酵素も働きますので消化がスムーズになります。
 
市販の野菜ジュースは、加熱殺菌をして出荷しなければならないのでほとんど酵素は含まれていません。
 
濃縮還元されている野菜ジュースに関しては、栄養素でさえもほぼ含まれていないと認識しておきましょう。
 
市販の野菜ジュースは、実はダイエットにも栄養補給にも不十分だったのです。
 
 
 

野菜ジュースダイエットの狙い

ベジーデルの安全性
 
野菜ジュースでダイエットするという狙いは、酵素と食物繊維を食前などに豊富に摂取してダイエットに役立てようとするものです。
 
食前の酵素は消化を促す効果があり、食前の食物繊維はお腹を膨らませる効果があります。
 
しかし、上述のように市販の野菜ジュースの酵素は加熱殺菌の過程で失われています。
 
食物繊維に至っても不溶性のものは製造の過程で捨てられてしまうのでほぼ含まれていないと考えていいでしょう。
 
水溶性食物繊維は、多少含まれていてもおかしくありませんが十分ではありません。
 
他にもビタミンやミネラルなどの栄養素をたっぷり摂って痩せやすい体質を作るという意味合いもあると思いますが、これらも含有量は少なくなっています。
 
残念ですが市販の野菜ジュースはダイエットには不向きだということになります。
 
 
 

やるなら手作り野菜ジュース

野菜ジュースを作ろう
 
野菜ジュースでダイエットをするなら手作りのものが有効です。
 
手作りであれば、酵素も食物繊維も野菜を丸ごとたっぷり摂取することができます。
 
生で食べられる小松菜やニンジンなどを使って、フルーツも適度に配合して作りましょう。
 
葉野菜をたくさん入れてスムージー(ドロドロとした野菜ジュース)を作るという認識で良いと思います。
 
ヨーグルトを入れたりもできますし野菜と果物の組み合わせ次第で、たくさんのバリエーションをつけることができます。
 
野菜ジュースののレシピに関しては、「スムージーマニア」というWebサイトが役立つと思いますので参考にしてください。
 
面倒ですが作り置きではなくその都度作ることで美味しく飲むことができます。
 
フルーツの入れ過ぎに注意することと砂糖や塩は入れずに作りましょう。
 
そして、野菜に農薬が残っている可能性があるのでしっかり洗ってからジューサーに詰めてください。
 
作ったジュースを食前に飲むのがスタンダードですが、置き換えダイエットすることも可能です。
 
 
 

まとめ:野菜ジュースのダイエット効果は…

糖質制限以外なら何でも食べられる
 
基本的に野菜ジュースを飲めば痩せるということはありません。
 
野菜ジュースを飲んで、プラスで食事制限や食べ順ダイエットを行うことでやっと効果が出てくると思います。
 
痩せやすい体質であれば食前に酵素を取り入れることで消化がスムーズになるため、もしかしたらそれだけでダイエット効果を得られるかもしれません。
 
しかし、それは運が良かった程度のものですので他にも努力が必要になると思います。
 
オススメなのが置き換えダイエットです。
 
3食のうちいずれかの食事を野菜ジュースに置き換えるというやり方です。
 
野菜ジュースを飲むだけだと、痩せるどころか野菜ジュースを作るエネルギーと食費がかかっただけで終わる可能性は高いです。
 
栄養補給という観点であれば継続するメリットはあるので健康に気をつかっている方はやってみる価値はあると思います。
 

ダイエット効果のあるドリンクを飲みたい場合

 野菜ジュースに似たところで言うとダイエット青汁を活用すると、さらにダイエット効果を得ることができます。
 
すっきりフルーツ青汁であれば、長期継続しやすく持ち運びもしやすいため、いつでも飲むことが可能です。
 
手作りの野菜ジュースが面倒なのであれば、せめてこの青汁を活用してください。
 
 
すっきりフルーツ青汁
 
 
 

      2016/05/04

 - 酵素ダイエット ,