酵素とは?本当にダイエットに効果があるの?

 
【酵素とは?本当にダイエットに効果があるの?】
 
最近話題となっている酵素(こうそ)ダイエット。
 
そもそも酵素とはどのようなものなのか、それを知ることによってより効果的にダイエットすることができます。
 
では、酵素とは一体何なのか、ダイエットに活用するためにはどのようにすれば良いかを解説して行きたいと思います。
 
 

酵素とは?

酵素とは、私たちが生きる上で非常に重要な役割を果たすものです。
 
たとえば食べ物の消化を助けたり、摂取した栄養分を体に吸収しやすくしたり、代謝や排泄にも関わっています。
 
酵素がなくてはそれらが上手く行われなくなるのです。酵素ダイエット酵素は、20歳を過ぎれば次第に減少して行ってしまいます。
 
つまり、体の外側から酵素を摂取することで補わなくては不健康まっしぐらと言えるのです。
 
酵素が多く含まれている食物(生の野菜や果物、発酵食品など)を食事に取り入れることが重要です。
 
他にも酵素の含まれている健康食品や酵素ドリンクでも補うことができます。
 
 
 

酵素の役割

野菜を食べよう
 
私たちが生きる上で非常に重要な役割をしてくれている酵素ですが、体内で作られるものには2種類あります。
 
一つは、消化酵素というものでその名の通り私たちが摂取した食物を消化するために働いてくれる酵素です。
 
消化酵素のおかげで、私たちは摂取した食物を消化・分解することができ、栄養素を適切に吸収することができるのです。消化酵素には、唾液に含まれているアミラーゼというものや胃液に含まれているペプシンというものがあります。
 
もう一つは、代謝酵素というもので新陳代謝を促して毒素を体外に排出する働きを持っています。他にも、免疫力や治癒力の向上などに役立っています。
 
ダイエットの観点からいうと、消化酵素は食べたものを適切に消化し栄養を吸収するために必要で、代謝酵素は代謝を高めてカロリー消費量を高めるために必要だということです。
 
しかし、酵素はタンパク質でできているため胃酸などで分解されて消滅しまうということもよく聞く話です。
 
確かに胃酸で分解されてしまう酵素は多いものの食前に酵素を摂れば胃で消化吸収の手助けを行ってくれるため、体内の酵素を無駄にすり減らす必要がなくなります。
 
さらに胃酸の影響を受けない酵素も存在するので、酵素を馬鹿にすることはできないのです。
 
酵素は代謝を高めることから主にダイエットに効果があり、美容にも効果を発揮します。
 
そして、消化を助けることから便秘解消にも効果を発揮するのです。
 
 
 

酵素を食事で摂るには?

食べ物から得られる酵素のことを食物酵素と言いますが、食物酵素は熱に弱く加熱された食品からは摂ることができません。
 
酵素を摂取するには、生の野菜や果物を食べるて摂取する必要があります。他にも、お刺身や納豆などの発酵食品にも酵素が含まれているため積極的に取りたいですね。
 
私は一時期、コンビニやスーパーのお弁当で食事を済ませていました。
 
しかし、そこに入っているおかずのほとんどが加熱済みの食品ですし電子レンジで温めることによっても酵素は不活性となってしまいます。(そもそもコンビニやスーパーのお弁当は体に良くないですよね…)
 便秘
 
生野菜サラダやフルーツもほとんど食べることがなかった時期なので、酵素とは無縁の生活だったといえると思います。もちろん、体調はどちらかというと良くなかったです。
 
酵素がなければ代謝が活発に行われないため、体内のエネルギーは循環していないことになります。
 
体が満足しない食生活では、元気が出ないのは当然ですよね。
 
しかし、ダイエットを始めてからは生野菜や果物を多く摂る生活にシフトチェンジし酵素を豊富に含むサプリメントも使用して酵素を補っています。
 
もちろん急激な変化はないですが、今では体調の悪い日というのがほぼ無くなりました。徐々にでも酵素をたくさん摂る食習慣に変えて行きましょう。
 
 
 

まとめ:酵素ダイエットの落とし穴!?

どうして太るの・・・
 
酵素は私たちの体にとってなくてはならないものです。そして、ダイエットにも有用な役割を果たしてくれます。
 
しかし、酵素ダイエットに失敗している人も多いのが現実です。
 
酵素を摂取することは痩せやすい体質を作ることにおいては非常に効果を発揮しますが、それだけで痩せることができるという代物ではないのです。
 
酵素を摂取していても食生活が乱れていたり、逆に気合いを入れ過ぎて過度な食事制限を掛けてしまったために「続かなかった」「リバウンドした」という人が多いということになります。
 
酵素の有用性を活かし切ることができず、酵素だけに頼ったダイエットは失敗してしまいます。その点を考えると、酵素ダイエットは難しいと言えるかもしれません。
 
すっきりフルーツ青汁
 
私が初めてダイエットに成功したのは、酵素を取り入れたダイエットを行ったときでした。そのときに使ったのが、81種類の酵素を含んでいる「すっきりフルーツ青汁」というダイエット青汁です。
 
フルーツ味でとても美味しい青汁なので、毎日継続しやすいというのがポイントとなっています。栄養補給、美肌効果の恩恵を受けながらダイエットすることができたので、とても満足しています。
 
 
 
 
 
 

      2016/05/11

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